ВИДЕО: упражнения

Видео обучение за вашите упражнения

Тренировка за Крака и Корем

Тренировка за крака + корем, която лесно може да направите у дома. Отнема 29 минути и е със среден интензитет и ниво на трудност. Подходяща е за начинаещи и средно напреднали.   ТРЕНИРОВКА В СЕРИИ   Разгряване 1. Клек – 3 серии х 15 повторения 2. Напади – 3 серии х 26 повторения. (общо) 3. …

Тренировка за Крака и Корем Прочети повече »

кръгова тренировка за цяло тяло

Кръгова Тренировка за Цялото Тяло

Кръгова тренировка, която натоварва всички мускулни групи – долна част, корем, ръце, гърди. Отнема само 24 минути, а повторенията се изпълняват за определен брой секунди. По този начин програмата е подходяща за напълно начинаещи, които могат да пригодят повторенията към своята физическа подготовка. Кръгова тренировка за цяло тяло Кръгова тренировка е комплекс от упражнения, които …

Кръгова Тренировка за Цялото Тяло Прочети повече »

тренировка за дупе и крака

Цялостна Тренировка за Дупе и Крака

Тренировка за дупе и крака в серии. Част от тренировката е в супер серии за оптимално натоварване и трениране на долната част. 19-Минутна Тренировка за Дупе и Крака В СЕРИИ: 0. Разгряване 1. Клек с ръце напред – 3 серии х 15 повторения 2. Отпади + високо коляно – 3 серии х 20 повторения (общо) …

Цялостна Тренировка за Дупе и Крака Прочети повече »

тренировка за дупе

Кръгова Тренировка за Дупе, Крака и Корем

Кръгова тренировка за дупе (седалище, бедра, прасец) + корем. Тренировка за Дупе Изпълняват се общо 3 кръга. Един кръг се състои от: 0. Разгряване 1. Бягане на място – 30 секунди 2. Напади с подско- 45 секунди 3. Хидранти – 30 секунди (всеки крак) 4. Коремни преси – 60 секунди 5. Повдигане на крака от …

Кръгова Тренировка за Дупе, Крака и Корем Прочети повече »

тренировка за отслабване

Кардио Тренировка за Отслабване ВКЪЩИ

Тренировка за отслабване с 8 кардио упражнения от статично положение. Тренировка за отслабване Може да изпълните тренировката лесно и у дома. Отнема само 25 минути и гори много калории. ТРЕНИРОВКА В КРЪГОВЕ 0. Разгряване 1. Бокс подскоци ляво-дясно – 1 минута 2. Халф Джак – 1 минута 3. Стречинг почивка – 30 секунди 4. Сумо …

Кардио Тренировка за Отслабване ВКЪЩИ Прочети повече »

стречинг тренировка

Стречинг тренировка – Загряване | Разгряване | Куул Даун

Стречинг тренировка, която може да правите вкъщи само за 12 минути. Стречинг тренировка: 1. Упражнения за обща физическа подготовка 2. Загрявка преди тренировка 3. Разтягане (стречинг) след тренировка 4. Сутрешна гимнастика за тонус Упражненията в тренировката ще подобрят подвижността, капацитета на движенията и ще предпазят от контузии и травми в по-тежки тренировки. Стречинг упражненията са …

Стречинг тренировка – Загряване | Разгряване | Куул Даун Прочети повече »

упражнения за бременни

Упражнения за Бременни – Дупе и Крака

По време на бременност, умерената активност е чудесна за вас и вашето бебе. Ето една практическа тренировка с упражнения за бременни, която се фокусира върху долната част – седалище, бедра, прасец. Упражнения за бременни – защо? Няма значение дали досега сте водили активен или застоял начин на живот. Винаги може да правите упражнения по време …

Упражнения за Бременни – Дупе и Крака Прочети повече »

тренировка с адриана лима

ВИДЕО: Тренировка с Адриана Лима

Адриана Лима, най-дългогодишният ангел от Victoria’s Secret, несъмнено изглежда фантастично. Всеки път, когато 36-годишната красавица се качи на подиума, приковава погледите в перфектната й фигура. Заедно с експерта по фитнес Дара Харт, атрактивният модел показва как Ангелите тренират, когато се подготвят за гранд шоу. ВИДЕО: Ready to Train Like An Angel? Join Adriana Lima & …

ВИДЕО: Тренировка с Адриана Лима Прочети повече »

ТОП 3 Упражнения за Дупе и Бедра (ВИДЕО)

Добре оформената долна част е от особено голяма значение, независимо дали искате да подобрите Вашата издръжливост и сила или просто да изглеждате добре. Долната част включва седалището (дупето), бедрата и прасците. Предлагаме Ви три доказано ефективни упражнения за дупе и бедра, които ще оформят и стегнат не само тази част, но и цялото тяло. Добре …

ТОП 3 Упражнения за Дупе и Бедра (ВИДЕО) Прочети повече »

танц тренировка

30-минутна ТАНЦ тренировка вкъщи

Аеробиката вкъщи е прекрасно кардио, което не отнема много време, но дава прекрасни резултати. А ако обичате да танцувате на всякаква музика по принцип, то значи ще се влюбите в тази тренировка. ВИДЕО: https://youtu.be/tj9d6aBOzDo