Предизвикателства

Тренировъчни предизвикателства с различни упражнения и различна продължителност. Забавлявайте се, докато оформяте тялото си с нас.

trenirovki

4 тренировки за перфектен корем

Има много упражнения за корем, но от особено значение е доброто съчетание в тренировка. Предлагаме ви 4 различни комбинации (тренировки) за корем, всяка от които може да даде страхотни резултати. Тренировки за корем: 1. Тренировка за стегнат корем Съчетание от 6 упражнения: Обратни коремни преси, повдигане на крака, велосипедни коремни преси, v-преса, докосване на колене …

4 тренировки за перфектен корем Прочети повече »

14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка)

Всички видове детокс програми завладяват света. Пост на вода, смути за детоксикация, гладуване. Но всичко това уврежда здравето и дава временен резултат. Предлагаме ви един пълен наръчник за детокс програма, който можете да опитате у дома, без негативни последици за здравето, без гладуване, без да лишавате тялото си от разнообразна храна. ДЕТОКС ПРОГРАМА Но първо …

14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка) Прочети повече »

hiit тренировка

HIIT тренировка с упражнения за вкъщи

HIIT (High Intensity Interval Training) – тренировка От ден на ден има все повече и повече доказателства, които предполагат, че “добрите стари” кардио упражнения не ни доближават така бързо до целта, както тяхната модерна версия – все по-популярнита HIIT тренировка. Става дума за тренировки с висока интензивност, които комбинират кардио и упражненията за издръжливост, които се …

HIIT тренировка с упражнения за вкъщи Прочети повече »

стегнато дупе

20-дневно предизвикателство за стегнато дупе

СТЕГНАТО ДУПЕ – ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 20 дни за стегнато дупе и оформени крака. Схема с две прости упражнения, които могат да се правят навсякъде, без необходимост от никакво оборудване. За всички предизвикателства – последвайте ни в Инстаграм  

предизвикателство седеж на стена

15-дневно предизвикателство: СЕДЕЖ НА СТЕНА

Седеж на стена: 15-дневно предизвикателство за стягане на дупето, бедрата и общо трениране на издръжливостта на тялото. Седеж на стена – как се прави: За правилното изпълнение на упражнението седеж на стена следвайте стъпките: клекнете и се облегнете с гръб на стената, краката са леко събрани, бедрата успоредни на пода, а ръцете – долепени за …

15-дневно предизвикателство: СЕДЕЖ НА СТЕНА Прочети повече »