Спорт

лунна диета

Лунна Диета за 2021 | Как се Прави + Фази на Луната + Детокс

Лунна диета – има различни теории за влиянието на Луната върху човека. Не рядко се правят изследвания, които потвърждават, че Луната влияе върху нашето поведение или на ритъма на съня. Но има и теория, че положението на Луната може да се отрази и на теглото. Затова е измислена и прочутата в цял свят лунна диета. …

Лунна Диета за 2021 | Как се Прави + Фази на Луната + Детокс Прочети повече »

сутрешна тренировка у дома

7-Минутна Сутрешна Тренировка

Днес ви предизвикваме с една 7-минутна тренировка за долна част, корем и рамо, която може да изпълнявате сутрин у дома. Необходими са единствено гири или бутилки с вода 0.5 л. Ще се включите ли? За още: www.fitnesudoma.com

25 Здравословни Рецепти за Смути – Лесни Идеи за Вкъщи

Смутитата се превърнаха в основна храна за хората, които спазват здравословен режим и трябва да се съгласим: те са наистина лесни за приготвяне, пълни с плодове и зеленчуци и са готови за секунди. Но не всички смутита се правят по един и същи начин, а готовите сокове и смутита от магазина често са с добавени …

25 Здравословни Рецепти за Смути – Лесни Идеи за Вкъщи Прочети повече »

функционална тренировка

Функционална Тренировка за Цялото Тяло Вкъщи

24-минутна функционална тренировка за цяло тяло, която може да правите у дома. Лесна, ефективна и подходяща за начинаещи и средно напреднали.   ТРЕНИРОВКА В СЕРИИ   Разгряване 1. Джъмпинг Джак – 60 секунди 2. Клек с ръце напред – 3 серии х 20 повторения. 3. Напади – 3 серии х 16 повторения (общо) 4. Халф …

Функционална Тренировка за Цялото Тяло Вкъщи Прочети повече »

тренировка за корем

Кръгова Тренировка за Корем у Дома с Цвети

Тренировка за корем, която се състои от 3 лесни, но ефективни упражнения, изпълнени в три кръга.   Тренировка: 1. Планински катерач – 12 повторения 2. Руски туист – 8 повторения 3. Ножица с крака от лег – 8 повторения   Всяко упражнение се изпълнява последователно. След третото упражнения, кръгът се повтаря отново отначало. Общо се …

Кръгова Тренировка за Корем у Дома с Цвети Прочети повече »

Тренировка за Крака и Корем

Тренировка за крака + корем, която лесно може да направите у дома. Отнема 29 минути и е със среден интензитет и ниво на трудност. Подходяща е за начинаещи и средно напреднали.   ТРЕНИРОВКА В СЕРИИ   Разгряване 1. Клек – 3 серии х 15 повторения 2. Напади – 3 серии х 26 повторения. (общо) 3. …

Тренировка за Крака и Корем Прочети повече »

кръгова тренировка за цяло тяло

Кръгова Тренировка за Цялото Тяло

Кръгова тренировка, която натоварва всички мускулни групи – долна част, корем, ръце, гърди. Отнема само 24 минути, а повторенията се изпълняват за определен брой секунди. По този начин програмата е подходяща за напълно начинаещи, които могат да пригодят повторенията към своята физическа подготовка. Кръгова тренировка за цяло тяло Кръгова тренировка е комплекс от упражнения, които …

Кръгова Тренировка за Цялото Тяло Прочети повече »

тренировка за дупе и крака

Цялостна Тренировка за Дупе и Крака

Тренировка за дупе и крака в серии. Част от тренировката е в супер серии за оптимално натоварване и трениране на долната част. 19-Минутна Тренировка за Дупе и Крака В СЕРИИ: 0. Разгряване 1. Клек с ръце напред – 3 серии х 15 повторения 2. Отпади + високо коляно – 3 серии х 20 повторения (общо) …

Цялостна Тренировка за Дупе и Крака Прочети повече »